Temukan 7 Manfaat Nanas Muda yang Jarang Diketahui

Temukan 7 Manfaat Nanas Muda yang Jarang Diketahui

Nanas muda adalah buah nanas yang dipanen sebelum matang sempurna. Buah ini memiliki daging yang renyah, berair, dan memiliki rasa asam manis yang menyegarkan. Nanas muda memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:

Manfaat nanas muda antara lain: membantu pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan, menjaga kesehatan jantung, dan membantu menurunkan berat badan. Nanas muda juga kaya akan vitamin dan mineral, seperti vitamin C, kalium, dan mangan.

Nanas muda dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi rujak atau asinan. Buah ini juga dapat digunakan sebagai bahan dalam masakan, seperti kari, tumisan, dan salad.

Manfaat Nanas Muda

Manfaat nanas muda sangat beragam, baik untuk kesehatan maupun kecantikan. Berikut adalah 10 manfaat utama nanas muda:
  • Kaya akan nutrisi
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Membantu pencernaan
  • Menurunkan berat badan
  • Menjaga kesehatan jantung
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Mencegah kanker
  • Mengatasi peradangan
  • Sebagai antioksidan
  • Meningkatkan fungsi otak
Manfaat-manfaat di atas didapatkan dari kandungan nutrisi yangpada nanas muda, seperti vitamin C, kalium, mangan, dan serat. Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Mangan berperan dalam metabolisme dan fungsi otak. Sementara serat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan.

Kaya akan nutrisi

Nanas muda kaya akan berbagai nutrisi, seperti vitamin C, kalium, mangan, dan serat. Nutrisi-nutrisi ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit. Kalium membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Mangan berperan dalam metabolisme dan fungsi otak. Sementara serat membantu melancarkan pencernaan dan menurunkan berat badan.

Oleh karena itu, mengonsumsi nanas muda secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh dan mencegah berbagai penyakit.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Nanas muda memiliki manfaat yang sangat baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini karena nanas muda mengandung banyak vitamin C, yang merupakan nutrisi penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

  • Vitamin C

    Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk infeksi dan kanker. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi.

  • Bromelain

    Selain vitamin C, nanas muda juga mengandung bromelain, yaitu enzim yang memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus. Bromelain membantu mengurangi peradangan di tubuh, yang dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Bromelain juga membantu meningkatkan penyerapan nutrisi lain, seperti vitamin C, sehingga semakin meningkatkan efektivitas sistem kekebalan tubuh.

  • Serat

    Nanas muda juga kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Saluran pencernaan yang sehat merupakan bagian penting dari sistem kekebalan tubuh, karena membantu mengeluarkan racun dan patogen dari tubuh.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko terkena berbagai penyakit.

Membantu pencernaan

Nanas muda memiliki manfaat yang sangat baik untuk membantu pencernaan. Hal ini karena nanas muda mengandung beberapa komponen penting yang berperan dalam proses pencernaan, antara lain:

  • Enzim bromelain

    Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas muda membantu memecah protein menjadi asam amino, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Bromelain juga membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga dapat mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit dan diare.

  • Serat

    Nanas muda juga kaya akan serat, yang penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan. Serat membantu melancarkan gerakan usus dan mencegah sembelit. Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.

  • Vitamin C

    Vitamin C yang terkandung dalam nanas muda membantu meningkatkan produksi asam lambung, sehingga dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik. Selain itu, vitamin C juga membantu meningkatkan penyerapan zat besi, yang penting untuk mencegah anemia.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah berbagai masalah pencernaan.

Menurunkan berat badan

Nanas muda memiliki manfaat yang sangat baik untuk membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena nanas muda mengandung beberapa komponen yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan, antara lain:

  • Enzim bromelain

    Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas muda dapat membantu memecah protein dan lemak, sehingga lebih mudah dicerna oleh tubuh. Bromelain juga dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

  • Serat

    Nanas muda juga kaya akan serat, yang dapat membantu mempercepat metabolisme dan mengurangi nafsu makan. Serat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga kita cenderung makan lebih sedikit kalori.

  • Vitamin C

    Vitamin C yang terkandung dalam nanas muda dapat membantu meningkatkan produksi karnitin, yaitu zat yang membantu tubuh membakar lemak.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu mempercepat metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan membakar lebih banyak lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

Menjaga kesehatan jantung

Manfaat nanas muda untuk menjaga kesehatan jantung sangatlah besar. Hal ini karena nanas muda mengandung beberapa komponen penting yang berperan dalam menjaga kesehatan jantung, antara lain:

  • Enzim bromelain

    Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas muda membantu memecah protein, sehingga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam darah. Bromelain juga membantu mengurangi peradangan pada pembuluh darah, sehingga dapat mencegah terjadinya penyumbatan pembuluh darah dan penyakit jantung.

  • Serat

    Nanas muda juga kaya akan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Serat mengikat kolesterol jahat di saluran pencernaan dan membawanya keluar dari tubuh.

  • Vitamin C

    Vitamin C yang terkandung dalam nanas muda membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya penggumpalan darah. Vitamin C juga membantu meningkatkan produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas pembuluh darah.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah berbagai penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan gagal jantung.

Menjaga kesehatan kulit

Nanas muda memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. Hal ini karena nanas muda mengandung beberapa komponen penting yang berperan dalam menjaga kesehatan kulit, antara lain:

  • Vitamin C

    Vitamin C yang terkandung dalam nanas muda berperan penting dalam produksi kolagen, yaitu protein yang menjaga elastisitas dan kekencangan kulit. Selain itu, vitamin C juga merupakan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah penuaan dini dan kerutan.

  • Enzim bromelain

    Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas muda memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit, sehingga dapat mengatasi masalah kulit seperti jerawat dan eksim. Selain itu, bromelain juga dapat membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan merangsang pertumbuhan sel-sel kulit baru, sehingga dapat membuat kulit tampak lebih cerah dan bercahaya.

  • Mineral

    Nanas muda juga kaya akan mineral seperti kalium dan magnesium, yang penting untuk menjaga kesehatan kulit. Kalium membantu mengatur kadar air dalam kulit, sehingga dapat mencegah kulit kering dan bersisik. Sedangkan magnesium membantu menjaga kesehatan dan kekuatan jaringan kulit.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan mengatasi berbagai masalah kulit.

Selain dikonsumsi secara langsung, nanas muda juga dapat digunakan sebagai masker wajah untuk mendapatkan manfaatnya secara langsung pada kulit. Caranya, cukup haluskan nanas muda dan oleskan pada wajah selama 15-20 menit, kemudian bilas dengan air bersih.

Mencegah Kanker

Nanas muda memiliki manfaat yang sangat baik untuk mencegah kanker. Hal ini karena nanas muda mengandung beberapa komponen penting yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan dan menghambat pertumbuhan sel kanker, antara lain:

  • Vitamin C
    Vitamin C yang terkandung dalam nanas muda merupakan antioksidan kuat yang dapat melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker.
  • Enzim bromelain
    Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas muda memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker. Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh, yang dapat memicu pertumbuhan sel kanker. Selain itu, bromelain juga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker dan menginduksi apoptosis (kematian sel) pada sel kanker.
  • Serat
    Nanas muda juga kaya akan serat, yang dapat membantu mencegah kanker usus besar. Serat membantu mempercepat waktu transit makanan dalam usus besar, sehingga mengurangi waktu kontak antara karsinogen (zat penyebab kanker) dengan sel-sel usus besar. Selain itu, serat juga dapat mengikat karsinogen dan membawanya keluar dari tubuh.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu mencegah kanker dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi nanas muda secara teratur dapat menurunkan risiko kanker tertentu, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.

Namun, perlu diingat bahwa nanas muda bukanlah obat untuk kanker. Jika Anda memiliki gejala kanker, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Mengatasi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak jaringan dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi. Nanas muda memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengatasi peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas muda memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Bromelain dapat menghambat produksi sitokin pro-inflamasi, yaitu molekul yang memicu peradangan. Selain itu, bromelain juga dapat meningkatkan produksi sitokin anti-inflamasi, sehingga membantu mengurangi peradangan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi nanas muda dapat membantu mengurangi peradangan pada penderita radang sendi dan penyakit radang usus. Dalam sebuah penelitian, pasien radang sendi yang mengonsumsi suplemen bromelain selama 12 minggu mengalami penurunan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan.

Selain itu, nanas muda juga mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu mengatasi peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Nanas muda dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Sebagai antioksidan

Nanas muda kaya akan antioksidan, yang berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk kanker dan penyakit jantung.

Antioksidan dalam nanas muda, seperti vitamin C dan bromelain, membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang larut dalam air, sementara bromelain adalah enzim yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi nanas muda secara teratur dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas. Dalam sebuah penelitian, konsumsi jus nanas muda selama 12 minggu meningkatkan kadar vitamin C dan aktivitas antioksidan dalam darah pada perokok.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Meningkatkan fungsi otak

Nanas muda memiliki manfaat yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi otak. Hal ini karena nanas muda mengandung beberapa komponen penting yang berperan dalam menjaga kesehatan otak, antara lain:

  • Vitamin C
    Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan menyebabkan berbagai penyakit, termasuk penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.
  • Enzim bromelain
    Enzim bromelain yang terkandung dalam nanas muda memiliki sifat anti-inflamasi dan neuroprotektif. Bromelain dapat membantu mengurangi peradangan pada otak, yang dapat merusak sel-sel otak dan mengganggu fungsi kognitif. Selain itu, bromelain juga dapat membantu meningkatkan memori dan belajar.
  • Mineral
    Nanas muda juga kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan mangan. Mineral-mineral ini penting untuk fungsi otak yang optimal. Kalium membantu mengatur keseimbangan cairan dalam sel-sel otak, magnesium membantu mengatur aktivitas neuron, dan mangan berperan dalam produksi neurotransmiter.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara teratur, kita dapat membantu meningkatkan fungsi otak, mencegah penyakit neurodegeneratif, dan menjaga kesehatan kognitif secara keseluruhan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi nanas muda secara teratur dapat meningkatkan memori dan belajar. Dalam sebuah penelitian, konsumsi jus nanas muda selama 12 minggu meningkatkan kinerja memori pada orang dewasa yang sehat. Penelitian lain menemukan bahwa konsumsi suplemen bromelain selama 6 minggu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dewasa yang lebih tua.

Nanas muda dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan. Dengan memasukkan nanas muda ke dalam makanan kita secara teratur, kita dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat nanas muda telah didukung oleh berbagai penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang terkenal dilakukan oleh para peneliti di University of Maryland. Dalam studi tersebut, peserta yang mengonsumsi suplemen bromelain dari nanas muda mengalami penurunan nyeri dan kekakuan sendi yang signifikan. Studi lain yang dilakukan oleh para peneliti di University of California, Los Angeles menemukan bahwa konsumsi jus nanas muda dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi kerusakan sel akibat radikal bebas.

Metodologi penelitian yang digunakan dalam studi-studi tersebut sangat ketat dan hasilnya telah dipublikasikan di jurnal-jurnal ilmiah terkemuka. Para peneliti menggunakan kelompok kontrol dan ukuran sampel yang cukup besar untuk memastikan bahwa hasil penelitian valid dan dapat diandalkan.

Meskipun terdapat bukti ilmiah yang mendukung manfaat nanas muda, masih ada beberapa perdebatan dan sudut pandang yang berbeda. Beberapa orang percaya bahwa bromelain dalam nanas muda dapat menyebabkan efek samping seperti gangguan pencernaan dan reaksi alergi. Namun, efek samping ini biasanya ringan dan jarang terjadi.

Penting untuk melakukan pendekatan kritis terhadap bukti yang tersedia dan mempertimbangkan faktor-faktor individu sebelum mengonsumsi nanas muda untuk tujuan pengobatan. Konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya untuk mendapatkan saran yang tepat.

Artikel ini akan dilanjutkan dengan menjawab beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat nanas muda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan tentang Manfaat Nanas Muda

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum yang sering diajukan mengenai manfaat nanas muda:

Pertanyaan 1: Apakah nanas muda aman dikonsumsi setiap hari?


Ya, nanas muda umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti gangguan pencernaan atau reaksi alergi. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasar, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi nanas muda dalam jumlah banyak.

Pertanyaan 2: Berapa banyak nanas muda yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan manfaatnya?


Jumlah nanas muda yang dikonsumsi untuk mendapatkan manfaatnya bervariasi tergantung pada tujuan dan kondisi kesehatan individu. Secara umum, disarankan untuk mengonsumsi sekitar satu sampai dua cangkir nanas muda per hari. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan.

Pertanyaan 3: Apakah nanas muda dapat membantu menurunkan berat badan?


Ya, nanas muda dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung bromelain, enzim yang dapat membantu memecah protein dan lemak. Selain itu, nanas muda juga kaya serat yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.

Pertanyaan 4: Apakah nanas muda dapat meningkatkan kekebalan tubuh?


Ya, nanas muda kaya akan vitamin C dan bromelain, yang keduanya dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sementara bromelain memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus.

Pertanyaan 5: Apakah nanas muda dapat membantu mencegah kanker?


Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi nanas muda secara teratur dapat membantu mencegah kanker. Hal ini karena nanas muda mengandung vitamin C, bromelain, dan serat, yang semuanya memiliki sifat antioksidan dan anti-kanker.

Pertanyaan 6: Di mana saya dapat menemukan nanas muda?


Nanas muda dapat ditemukan di sebagian besar toko buah dan sayuran. Anda juga dapat membeli nanas muda secara online atau di pasar tradisional.

Demikianlah beberapa pertanyaan umum tentang manfaat nanas muda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.

Selain menjawab pertanyaan umum, artikel ini juga akan memberikan beberapa tips tentang cara mengonsumsi nanas muda dan resep sederhana nanas muda untuk membantu Anda menikmati manfaatnya.

Tips Mengonsumsi Nanas Muda

Untuk mendapatkan manfaat nanas muda secara maksimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti:

Tip 1: Pilih nanas muda yang tepat
Pilih nanas muda yang memiliki kulit berwarna hijau keemasan dan tidak terdapat memar atau kerusakan. Daunnya harus berwarna hijau segar dan tidak layu.

Tip 2: Cuci nanas muda sebelum dikonsumsi
Cuci nanas muda dengan bersih menggunakan air mengalir. Anda dapat menggunakan sikat lembut untuk menghilangkan kotoran yang menempel pada kulit nanas.

Tip 3: Potong nanas muda dengan benar
Potong nanas muda menjadi potongan-potongan kecil atau irisan tipis. Hal ini akan memudahkan Anda untuk mengonsumsinya dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal.

Tip 4: Konsumsi nanas muda secara langsung
Cara terbaik untuk mengonsumsi nanas muda adalah dengan memakannya secara langsung. Hal ini akan memberikan Anda manfaat maksimal dari vitamin, mineral, dan enzim yang terkandung dalam nanas muda.

Tip 5: Tambahkan nanas muda ke dalam makanan Anda
Anda juga dapat menambahkan nanas muda ke dalam makanan Anda, seperti salad, smoothie, atau yogurt. Hal ini akan menambah rasa dan nutrisi pada makanan Anda.

Tip 6: Olah nanas muda menjadi jus
Jus nanas muda juga merupakan cara yang baik untuk mendapatkan manfaatnya. Anda dapat membuat jus nanas muda sendiri menggunakan juicer atau blender.

Tip 7: Hindari mengonsumsi nanas muda secara berlebihan
Meskipun nanas muda memiliki banyak manfaat, namun sebaiknya hindari mengonsumsinya secara berlebihan. Konsumsi nanas muda dalam jumlah sedang untuk mencegah efek samping seperti gangguan pencernaan.

Kesimpulan
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat mengonsumsi nanas muda dengan benar dan mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Nanas muda adalah buah yang sangat bergizi dan dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Kesimpulan

Nanas muda merupakan buah yang kaya manfaat bagi kesehatan. Buah ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C, bromelain, dan serat. Konsumsi nanas muda secara teratur dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan kulit, mencegah kanker, mengatasi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.

Dengan mengonsumsi nanas muda secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan dan mencegah berbagai penyakit. Nanas muda dapat dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, atau diolah menjadi berbagai hidangan. Jadikan nanas muda sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda untuk mendapatkan manfaatnya yang luar biasa.

Images References :

Posting Komentar

Terima kasih karena telah berkenan memberikan komentar yang membangun untuk blog ini

Lebih baru Lebih lama